חומצות שומן

שלום רציתי לדעת אם אני אצרוך כ- 3 כמוסות של אומגה 3 ביום - שזה (תלוי ביצרן) תוספת של כ - 50 - 100 קלוריות ביום האם אכן אני אתרום עוד כ - 100 קלוריות ליום לסך הקלוריות היומי או מיכיוון שמדובר בחומצות אומגה 3 באופן ספציפי הגוף יצרוך אותן וישתמש בהן מיד ויעבד אותן כי הוא אולי זקוק להן ולכן (משהו בדומה לירקות שתהליך העיכול שלהן לוקח קלוריות) בסך הכל התרומה הקלורית של כמוסות אלו למאזן היומי היא לא באמת כ -100 קלוריות שלה כמות מאוד זניחה שכלל אין תורך ליחס לה חשיבות?? אודה לכם אם תוכלו לפרט והאם אכן צריך להחשיב כמוסות אלו במאזן הקלוריות היומי (כי + 100 קלוריות ואפילו + 50 ביום זה לא כל כך זניח - לפחות לא עבורי) תודה

שלום, בהחלט יש לקחת בחשבון כל תוספת קלורית, גם אם היא באה מכמוסות של אומגה 3 , שכן כל תוספת יומית של 100 קק"ל ביום היא 700 קק"ל לשבוע ו- 7000 קק"ל ל- 10 שבועות ( כ- 2.5 חודשים ) וזה יגרום לעליה לעליה של 1 ק"ג במשקל. בברכה, דנה