חוות דעתך על התפריט

אני מאוד מעוניינת להשיל ממשקלי כ-3 ק"ג תוך שבועיים. חשוב לי לציין שאני בת 21 גובהי 1.55 ומשקלי 53. מצבי הבריאותי תקין (עשיתי בדיקות כלליות בדיוק לפני כשבוע). אני משתדלת לעסוק בפעילות גופנית תמונה. התפריט שלי הוא: בוקר נס+פרוסת שיפון כף גבינה חצי אחוז+כפית ריבה כעבור 3 שעות תפוח/יוגורט 0%+כוס ברנפלקס 65 קל'+כפית טחינה גולמית צהריים ירקות מבושלים/טריים+חזה עוף +פרוסת לחם כעבור שעתיים נס+פרוסת לחם קל+כף גבינה+כפית ריבה ערב סלט+חביתת חלבון+2 כפות טחינה גולמית+3 כפות גבינה לבנה חצי %+2 כפות קוטג' 3% +2 פרוסות לחם קל או סלט+חצי טונה במים+2 פרוסות לחם קל+1 כף טחינה +2 כפות גבינה לילה נס+לחם קל +ריבה/ יוגורט 0%+כוס ברנפלקס איני יודעת מה לשנות בכדי לרדת 3 ק"ג אשמח לשמוע דעתך

שלום ליאת, איננו מחוות דעות על דיאטות, איני יכולה לדעת אם תרדי במשקל או לא, הכל תלוי בהרגליך לפני בתחלת הדיאטה. לכאורה התפריט נראה סביר, הייתי מוסיפה עוד ירקות טריים, ומעלה את היוגורטים ל-1.5% שומן. מעבר לכך, עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה