לחם שחור חטה מלאה?

הנני בת 38 מתעלמת קבוע בחדר כושר, היות ואיני חוזרת הביתה לאחר אימון, אני נוהג לאכול כריך לחם מחיטה מלאה עם פסטרמה מעט מיונית או גבינה צהובה כלשהי ולישתות מיץ פרי או פרי כלשהו על מנת להחזיר כוחותי ולהשביע את רעבוני, לפחות עד ארוחת הצהרים. האם אני נוהגת נכון או שמע אני חוטאת ובגדול? מה בעצם רצוי לאכול מיד לאחר אימון נ.ב לפני אימון אני אוכלת מעדן יוגורט דל שומן + מעט קורנפלקס או פרוסת לחם שחור עם גבינה ונס קפה. תודה

שלום אלה, הכל תלוי בסוג האימון. אם מדובר באימון אירובי רצוי לאכול מספיק פחמימות לפני האימון אך גם אחרי, על מנת למנוע פירוק שריר ולספק לגוך אנרגיה זמינה שהינה בעיקר פחמימות ( פסטה, לחם, דגנים וכו' ). נכון לעכשיו אין בעיה עם הארוחות שלך. בברכה, דנה