בעיות ביציאות

שלום, יש לי בעיות ביציאות, יש לי יציאה רק פעם בכמה ימים. עשיתי בדיקות והכל בסדר. אני אשמח לדעת אילו מאכלים: פירות, ירקות וכל מאכל צימחוני יוכלו לעזור לתת יציאה כל יום או כמעט כל יום תודה

שלום בת אל, הטיפול בעצירות כולל שתית נוזלים מספקת ( כ- 2 ליטר ליממה ), פעילות גופנית על בסיס יומי, והעשרת התפריט בסיבים תזונתיים מסיסים הנמצאים בעיקר בקטניות, דגנים מלאים ( חיטה מלאה, אורז מלא וכו' ) וכן בחלק מהפירות והירקות, אך ההמלצה להעלות את סך כמות הסיבים בדיאטה. בברכה, דנה