תפריט

רציתי לדעת העם התפריט הזה מספיק לנערה בת 20, לפי מרעית עיין, לא רוצה שום כתיבת תפריט ושום המלצות. תודה בוקר: שתי פירכיות אורז גדולות שכל פיריכה כף ממרח כזה: חלבה דבש ונס קפה עם מעט חלב, ללא סוכר ביינים: יוגורט אפס אחוז ואגס צהריים: שתי כוסות תפוחי אדמה ורבע עוף גדול, הרבה עגבניות והרבה מלפפונים ביינים: מנגו יחסית גדול ויוגורט אפס אחוז נוסף ערב: חתיכה לא קטנה ולא מאוד גדולה של קיש גבינות מגבינות רזות שבתחית יש שכבת בצק עם כף קוטג בצד ומעט סלק יום בלי ספורט.

שלום ירדן, תפריט מתאימים לפי גיל אך גם לפי משקל, גובה ופעילות גופנית. למראית עין התפריט נראה סביר, מעט חסר בירקות ובסידן. יש להוסיף יותר מוצרי חלב בעלי אחוז וחצי עד 3 אחוז לספיגת הסידן. להתאמת תפריט אישי, פני לדיאטנית קלינית. בברכה, דנה