סידן

שלום. אני צורך מעט מאוד מוצרי חלב, ורק בתקופות מסוימות. אני דואג לצרוך מספיק חלבונים. איני צורך את כל אותם דברים הגורמים לבריחת סידן- אם כך, מהי הצריכה המומלצת בשבילי?

שלום דוד, אם אינך צורך מספיק סידן בתזונה, עליך לדאוג לקבל תוסף מזון. ההמלצה לכולם היא 1000-1200 מ"ג סידן ליממה. במידה ואינך מגיע להמלצה זו, פנה לרופא המשפחה לקבלת מרשם לתוסף סידן. המזונות היחדים הגורמים ל"בריחת סידן" כהגדרתך הם דיאטה עשירה במלח וקפאין שגורמים להפרשה מוגברת של סידן בשתן. הבעיה ברוב האנשים זה לא האיבודים אלא חוסר ההכנסה. בברכה, דנה

צודקת דנה בצורך להשלמת הסידן אך חשוב לזכור כי התוספים שהקופה מספקת הם בינוניים באיכותם בד"כ סידן קרבונט . מומלץ לצרוך סידן ציטראט בתוספת ויטמין די ומינרלים ישנם תוספי סידן רבים היעילים יותר ממה שהקופה מנפקת .