אורח חיים בריא

שלום. אני בת 21+ פעילות:כל יום הליכה של שעה(חוץ משבת) בכל מקום נרשם כי עליי לצרוך 2000 קלוריות ואף יותר ביום. אני צורכת כ-1800 קלוריות ליום וכאמור עושה הליכה . בכל זאת אני לא יורדת במשקל אלא להיפך אני מתרחבת. אני יודעת שבגילי עוד יש לנשים התרחבות באגן עד לגיל 25 לערך אבל השומן בבטן ובישבן ובידיים אמור לרדת בגלל פעילות אירובית וצריכה מבוקרת של קלוריות,לא?! ובכל זאת זה לא קורה... אני 166 לערך ושוקלת 66 לערך. אני לא שמנה אך רוצה להיראות קצת יותר טוב...וכן,לרזות בערך 6 קילו.... אני רוצה לעשות זאת לאט בדרך בריאה ביותר שאני אוכל לעמוד בה ולהשאר איתה כל חיי. הייתכן שהגוף שלי הוא שונה מאחרים ואני צריכה לצרוך פחות קלוריות מ-1800 ביום? כי אני עולה במשקל על אף שאני מתעמלת ואוכלת מאוד מאוד בריא. איך אוכל לחשב את הכמות של הפחמימות החלבונים השומנים והוויטמינים שאני מכניסה לגוף? יכול להיות שהרמה של הפחמימה/חלבון היא רבה מדיי ופשוט אין לי מושג איך למדוד אותה.....או אולי אני צורכת שומן רב מדיי???או סוכר??? אשמח אם תוכלי לענות לשאלתי. תודה רבה וחג שמח!!!!(בלי דיאטות)....

שלום, הצעתי היא לפנות לדיאטנת קלינית בקופת החולים. היא תוכל ללמדך ולעשות הערכה יותר מדוייקת של כמה קלוריות את צריכה ביום והחלוקה הנכונה. בברכה, דנה

ועד שאגיע לדיאטקנית,יש לך איזשהו טיפ קטנטן בשבילי?!