אי אכילת מוצרי חלב

שלום אם אינני אוכל כלל מוצרי חלב. האם כדאי לקחת מידי פעם תוסף של סידן+ויטמין D? ואם כן באיזו כמות ? מתי? לפני ארוחה אחרי ארוחה? על קיבה ריקה? איזה הפרש בין ארוחות? תודה רבה רבה מצפה לתשובה.

שלום, באופן עקרוני עליך ליטול תוסף על בסיס יומי ולא מדי פעם. ההמלצה לצריכת סידן באופן כללי היא כ-1200 מ"ג ליממה ו- 400 יחידות בין לאומיות של ויטמין D. כלומר במקרה שלך כ- 2 כדורים ליום אמורים למנוע חסר. ההמלצה ליטול בסיום ארוחה שאינה חלבית ולא בנוכחות קפה או תה. בכל מקרה, התייעץ בנושא עם רופא המשפחה לפני נטילת התוסף, הואיל וישנם אנשים שצריכים מינון שונה. בברכה, דנה