protein for runners

היי שמי אלכס, אציין כי אני בן 31, עוסק בריצה כתחביב כ 4 פעמים בשבוע למרחקים של עד 10 ק"מ. רציתי לשאול האם משקאות עתירי חלבונים הינם חיוניים עבור אנשים העוסקים בריצה לשם פיתוח ובניית שרירי הרגליים (או לפחות למניעת הריסתם..) כשם שהם חיוניים למפתחי גוף בחדר הכושר? 

שלום אלכס, דעתי היא, כי המשקאות והתוספות אינם חיוניים בשני המקרים, הואיל וניתן להשיגם בקלות במזון שלנו. יש לזכור כי הגזמה בכמות החלבון בדיאטה מזיקה לכליות. בברכה, דנה