גזים בבטן

שלום אני לינוי בת 24 ולאחרונה כל הזמן יש לי גזים בבטן, חשוב לציין שהכל תקין אצלי במערכת העיכול ואני לא רגישה לשום דבר. שאני תמיד עושה הרבה כושר ואוכלת יותר דברים בריאים (חיטה מלאה) פירות ירקות גבינות רזות, אני בכלל לא יודעת עם זה קשור לתזונה. אבל לאחרונה כל הזמן יש לי גזים מן בועות כאלו בבטן, וקרראתי איזה כתבה שאומרת לא לאכול דברי חיטה מלאה פירות וירקות עם יש לך את זה.. אז מה יותר טוב לאכול לחם לבן? פחות בריא הריי..

שלום לינוי, מתנצלת על העיכוב במתן התשובה. גזים במערכת העיכול הינה בעיה נפוצה באוכלוסיה. הפתרונות לרוב הינם תזונתיים ובמקרה הצורך תרופתיים. ישנם מזונות הידועים כגורמי גזים מוכחים : קטניות, בצל, משפחת המצליבים- כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים, צנון ועוד. שאר המזונות אינם בגדר הוכחה אלא המלצה. ההמלצה שלי היא, ערכי ניסוי קצר למשך מס' שבועות, ובכל יום נסי ירק חדש ובדקי את תחושותיך. במידה שהדבר יעבוד, תוך מס' ימים תוכלי לגלות אילו מזונות גורמים לך לגזים ואלו לו. במידה והמצב אינו משתפר, הייתי ממליצה לגשת לרופא מומחה בנושא ו/או לדיאטנית להרכבת תפריט אישי. ההמלצה לגבי המנעות מדגנים מלאים או פירות אינה נכונה מחקרית, אך ערכי ניסוי וראי איך תרגישי בלעדיהם ואיתם. חשוב להיות פעיל, לשתות מספיק מים ( כ-2 ל' ליממה, אין צורך ביותר ). בברכה, דנה