"חריגות"

יש לי שאלה שמטרידה אותי: אם אני אוכלת באופן מאוזן, תפריט של בערך 1200-1300 קלוריות ביום, מתעמלת לפחות שלוש פעמים בשבוע (למשך 40 דקות פעילות אירובית), אם אני ארצה לאכול פעם בשבוע בחוץ (ארוחה אחת, נניח במסעדה או בארוע) אני עדיין ארד במשקל? (אני זוכרת שפעם דיאטנית אמרה לחברה שלי שארוחה אחת בשבוע של "חריגה" לא אמורה להרוס שמירה של שבוע, במידה וכמובן ממשיכים לשמור ביום יום.) אני כן רוצה ללמוד לשלב בתפריט שלי "חריגות", כי אני אמורה לסגל לעצמי דרך חיים חדשה, מעבר לזה שאני רוצה לרדת במשקל, ונראה לי שצריך לדעת גם איך "לחרוג" נכון . ודרך אגב, קצב הירידה שלי הוא בערך שש מאות גרם בשבוע. (שזה אמור להיות סביר ולא הייתי רוצה לרדת פחות) תודה

שלום מורן, כמו שאמרת, חריגה או חריגות בדיאטה לא אמורות לשבש את תהליך הירידה במשקל ולא גם כאשר תרצי לשמור על המקל הקיים, כל עוד תאזני זאת רוב הזמן ע"י תזונה נכונה ופעילות גופנית. כמו כן ירידה מומלצת במשקל היא בין 0.5-1 ק"ג בשבוע, כך שאת בטווח התקין. בהצלחה, דנה