עליה במשקל

משקלי היה תמיד פחות או יותר 54 ק"ג. אבל לאחרונה שמתי לב שעליתי במשקל וגם הבטן התנפחה קצת. ראוי לציין שלא שיניתי את הרגלי התזונה שלי פרט לכך שעברתי לחיטה מלאה (כגון לחם מחיטה מלאה עם דגנים במקום לחם לבן, דגני בוקר מחיטה מלאה במקום קונפלקס וכד'). בנוסף לאחרונה הפחתתי באכילת הבשר ואני אוכלת יותר טבעול מאשר בשר. בנוסף אני אוכלת לפחות 3 פעמים בשבוע פסטה (שהיא לא מחיטה מלאה). אני תמיד החשבתי את עצמי בין האנשים שלא צריכים לחשב כל קלוריה ולדאוג לכמה אכלתי במהלך היום. וזאת מבלי שהייתי פעילה גופנית. גילי הוא 22. האם עליי לפנות לייעוץ ע"מ לבנות תפריט נכון? אשמח לתגובה/עזרה בנושא.

יעל שלום עליה במשקל, כרוכה בדרך כלל ,בשינויי כל שהוא של הרגלי האכילה, כאשר מדובר בתוספת אנרגיה לתפריט, או בירידה ברמת הפעילות הגופנית. לא פרטת כמה עלית במשקל, ובכמה זמן, כך שדי קשה לי להתייחס. אני מציעה כן לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה-ליטל

יעל, היי. אני הורדתי במשקל ע"י שימוש בעשב שעורה. אשמח לתת פרטים בכתובת הדואר שלי המופיעה למעלה. הרבה בריאות, אלי.