אנא עיזרו לי

שלום, אני בת 25 ומשקלי היה תמיד 50 קילו על גובה 1.70. אף פעם לא עשיתי דיאטות ותמיד אכלתי הרבה אך לאחרונה בגלל עליה של 3 קילו התחלתי לעשות דיאטה ע"י הורדת כמויות האוכל לאט ובשלבים. לכל אורכה של הדיאטה (כ- 9 חודשים) המשכתי לאכול מאוזן אך תמיד פחות ואוכל דיאטטי. לצערי, הייתי טיפשה מספיק לא לעשות דיאטה עם דיאטנית ולכן לתקופה של כ-3 חודשים מצאתי את עצמי אוכלת 600 עד 800 קלוריות ליום (טירוף !!). התפכחתי מאז והתחלתי לאכול בהדרגה יותר קלוריות כאשר כעת אני אוכלת כ-1600 קלוריות ליום אבל עדיין לא משלבת פעילות גופנית כי בינתיים אין לי הרבה זמן. לצערי, אני חייבת להגיד שיש ימים (ביניהם גם אלה שקודמים לוסת) שבהם אני לא מסתפקת בכמות זו של קלוריות ואני אוכלת יותר (בדומה לכמות הקלוריות שאכלתי לפני הדיאטה והיא כ-2000-2400 קלוריות ליום, גם אז ללא שילוב פעילות גופנית). קראתי קצת על הנושא והבנתי שדיאטות חריפות עלולות להביא למצב בו הגוף מרגיל את עצמו לאכול פחות לכן אני עלולה להשמין גם מכמות קלוריות שפעם לא הייתה גורמת לי להשמין. בקיצור, הייתי רוצה לדעת אם אכן אני נמצאת במצב כזה, שבו "דפקתי" לעצמי את המטבוליזם ואם אוכל שוב בין 2000 ל- 2400 קלוריות ליום אני אשמין מעבר למשקלי המקורי ואם כן, עד לאיזה משקל אגיע?? אם אכן זה המצב, איך אוכל לחזור לקצב המטבוליזם המקורי שלי, אם בכלל? אינני רוצה לספור קלוריות כל חיי ולשמור על מספר קלוריות מסוים ליום ע"מ לא להשמין. בתקופה ה"רעה" שקלתי 46 קילו ומאז שלקחתי את עצמי בידיים ע"י אכילה של 1500 עד 2500 קלוריות ליום העליתי בחזרה ל-47.5 - 48 קילו תוך חודש. כל פעם העליתי חצי קילו אחרי אכילה של כ- 2500 קלוריות ליום במשך יומיים-שלושה ואז עצרתי את העליה ע"י אכילה של 1600 קלוריות ליום. נדהמתי מהמהירות שבה אני עולה חצי קילו במשקל (כמה ימים). אני מיואשת לחלוטין מעצמי כיוון שאני מפחדת שפשוט "הלכתי והרסתי משהו שהיה מצויין מלכתחילה (מטבוליזם מהיר) ואשמח מאוד לתשובה. אנא עזרי לי! כמה קלוריות עליי לאכול ליום? האם זה טוב שאוכל את הכמות שתמיד אכלתי לפני הדיאטה כיוון שזה מה שהגוף שלי דורש או שאוכל פחות כי כעת הוא רק ישמין המון? אינני רוצה להעלות את משקלי מעל 50 קילו אך אני רוצה יותר מהכל גוף בריא עם מטבוליזם טוב. תודה מראש, מיואשת

חמודה, את בת 25 ואת כבר בדרך להיות אישה בוגרת ולא נערה מתבגרת עם גוף של בת 16. הגוף שלנו משתנה בהדרגה ומקבל צורה נשית יותר ולא נערית וזה לא אומר שאת משמינה. דבר חשוב שאת צריכה להבין הוא שאת בגובה 1.70 ואת צריכה לשקול (למען הבריאות שלך) הרבה מעל 50 קילו. ספירת הקלוריות מביאה רק למקום אחד: יאוש (כמו שאת מתארת), דיכאון, תיסכול, אובססיה ובעיקר מתחים נפשיים. זאת התעסקות מיותרת לחלוטין. אם תוכלי 3 ארוחות ביום כאשר אחת מהם מרכזית ובמינון ההגיוני, בצלחות קטנות וברוגע, בלי לנשנש בין לבין, תאמיני לי שתהיי יותר בריאה עם יותר חשק ומצב-רוח טוב ואולי גם יהיה לך חשק ללכת לעשות ספורט, אפילו קצת. בקיצור- תוכלי דברים שאת אוהבת, אבל פשוט במידה ותדעי שאפשר להנות מהחיים גם ככה. רק כדי שתביני: אני בת 27, שוקלת 55 קילו ואני בגובה 1.63 ואני נחשבת בכל מקום לבחורה מאוד מאוד רזה... אז בבקשה תחזרי לחיות ולהנות מאוכל כמו שצריך כי עם הזמן האובססיה הזאת רק תחמיר.

ינתיים רציתי להודות לך מכל הלב כי תגובות מהסוג הזה מאירות לי את העיניים ונשאר לי רק להסכים עם כל מילה שאמרת, אני רק צריכה לשכנע את עצמי כל פעם לצאת מזה כי הרצון חזק מאוד! שוב תודה!

שלום רב דבר ראשון ,את חייבת לנסות להרגע ולהרפות. משקל הוא בסה"כ משקל, וזה לא חזות הכל. חייך לא יבנו או יהרסו מכך שאת שוקלת 50 ק"ג או 49 או 52. גוף האדם הוא מכונה משוכללת ביותר. אל לך לחשוב כי הצלחת להרוס מטבוליזם בשלושה חודשים. ישנם אנשים שעושים דיאטות כסאח עשרות פעמים בחייהם ולתקופות ארוכות יותר, ועדיין, התהליך הפיך, לפחות בחלקו. כתוצאה מדיאטת רעב, הגוף שלך איבד ממסת השריר שלו, כמו גם איבוד שומן. אם את רוצה להחזיר לגופך את שפיותו עלייך לעשות שני דברים חשובים: א. לשלב פעילות גופנית אירובית, והתנגדותית ב. לסדר את הרגלי האכילה שלך- לשם כך אני ממליצה הפעם כן לגשת לדיאטנית. מטעויות לומדים. לא קרה כלום, תמשיכי הלאה. שיהיה רק טוב-ליטל

:)