תזונה במהלך ההריון ומעי רגיז

שלום! אני מתכננת להכנס להריון בעתיד הקרוב. רציתי לדעת איזו תזונה מתאימה לי היות ואני סובלת ממעי רגיז התבטא ביציאות מרובות ולעיתים שלשולים.

הי לילי אחד הדברים "המרגיזים" בתסמונת המעי הרגיז, היא שהמון סוגי מזונות יכולים להיות חשודים בהשפעתם השלילית ולגרום לשלשולים, עצירויות, גאזים ונפיחויות. אני מרשה לעצמי לשער כי אובחנת כסובלת מהתסמונת רק לאחר ברורי גסטרו מקיפים היות ושלשולים תמידיים אינם ענין של מה בכך. מהנסיון הקליני המועט שצברתי בתחום זה, אני יודעת שכל אחד שסובל מתסמונת IBS יודע לרוב מה מעורר אצלו את הבעיה. ישנם כאלה שסובלים בגלל מוצרי חלב, ישנם כאלה הסובלים בגלל ירקות או פירות מסוימים, ישנם כאלה הסובלים ממוצרים המכילים גלוטן או חומרי וצבעי מאכל שונים.... אין לזה סוף. העניין הוא שלכל דבר יש תחליף בדרך כלל, ואם את יודעת מה עושה לך רע אני אוכל לתת לך עצות לתחליפים. חשוב מאוד לקראת ההריון לערוך בדיקות דם ולראות אם את לא סובלת מחסרים תזונתיים בגלל הבעיה. חשוב מאוד לקחת חומצה פולית בשלושת החודשים שלפני הכניסה להריון ובשלושת החודשים שלאחר הכניסה להריון. אם יש לך שאלות נוספות, ספציפיות יותר,אשמח לענות בברכה-ליטל