הרזיה

שלום אני בת 28, לאחר דיאטות קיצונויות שהרסו לי את חילוף החומרים בגוף, החלטתי להתחיל לאכול בריא, מתוך מטרה ברורה לרזות (גובה 1.65 משקל 61). אני אוכלת מכל אבות המזון ארוחות קטנות 4 פעמים ביום(ע"מ להאיץ את חילוף החומרים) סה"כ בערך של קלוריות ליום 1000. בשבוע הראשון ירדתי 1ק"ג ובשבוע השני 400 גרם... שזה מעט מאד. כמובן שאני גם משלבת 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית בת 45 דק'(שוב שיקום חילוף החומרים). מה לעשות ע"מ להגביר את קצב הירידה האם יש לי תקווה ובסוף אני ארזה? או שנגזר עלי להשאר במשקל זה כל חיי? (אני ממש לא רוצה לחזור על טעויות העבר ולפתוח בדיאטות כאסח...) תודה מראש דנה.

דנה, מבחינת המשקל, נראה לי שמשקלך תקין ביחס לגובה. אולי תגבירי את הפעילות הגופנית ותרגישי יותר טוב. עדי

דנה שלום לידיעתך קצב ירידה במשקל המומלץ בד"כ הוא 1/2 עד 1 ק"ג בשבוע. כמובן שיש להתחשב בהיסטוריה של הדיאטות שגופך עבר ולצפות בהתאם. איני חושבת כי זה מעט ולדעתי עדיף לאט אבל בטוח. (גם כך 1000 קלוריות ליום נחשב מעט) כאשר מחשבים ערך הנקרא BMI המבטא את היחס בין המשקל לגובה, (משקל לחלק לגובה בריבוע. משקל במטרים) הערך המתקבל עבור משקלך וגובהך הוא 22 שזהו ערך תקין המעיד על כך שמשקלך הוא בתחום הממוצע לגובהך,דעתי האישית היא כי את לא צריכה לרזות. המשקל הכי נמוך ביחס לגובהך שנחשב עדין תקין הוא 54. כך שבהחלט לא מומלץ לשקול פחות מזה. ואם ברצונך לרזות עוד קצת עשי זאת בסבלנות. כמו כן כדאי שדיאטנית קלינית תעבור איתך על התפריט היומי שלך לראות שהוא באמת מאוזן. בהצלחה נועה

הי דנה תודה על התשובה, הדיאטה שאני מבצעת היא בהדרכה של דיאטנית, אני מטופלת במרפאה להפרעות אכילה לאחר עבר של אנורקסיה, כך שהתפריט מאוזן. הדיאטנית היא זו שהמליצה על ארוחות קטנות כל כמה שעות ע"מ לשפר את חילוף החומרים. מספר הקלוריות הוא רק 1000 בגלל העבר של דיאטת קיצוניות שהמטרה היא להרגיל את הגוף לאט לאט לכמויות נורמליות של מזון עד הגעה ל= 1500 קל'. השאלה שלי היא האם הגוף שלי בסופו של דבר יבטח בי ויפסיק לשמור על כל ק"ג בקנאות? תודה מראש ויום מקסים דנה