ספיגת סידן

אני לוקח כדור סידן 600 מג ליום המכיל גם 200 יחידות ויטמין D3. מהם התנאים הטובים ביותר לספיגתו? 1. מצד אחד אומרים לקחת בערב כי אז נספג יותר טוב. 2. מצד שני אומרים לפצל אותו למספר חלקים כי הגוף לא סופג הרבה בבת אחת. 3. יש הממליצים לקחת אותו עם ויטמין C . 4. יש הממליצים לקחת אותו עם ארוחה קלה ולא כבדה. אשמח אם תתיחסו לנקודות אלו ומהן הדברים החשובים יותר?

שאול שלום, אני במקומך הייתי שואל מה מומע ספיגת סידן בגוף ומה גורם להפרשה מואצת שלו. לדוגמה: קפה ומלח גורמים להפרשה מוגברת של סידן ע"י הכליות. החומצה האוכסלית שנמצאת בקקאו מתחברת לסידן שבמזון ומונעת ספיגתו חלבונים מהחי (בשר, דגים, ביצים) העשירים בזרחן גורמים לשאיבת יתר של סידן מהעצמות סוכרים ומשקאות מוגזים גורמים לאובדן סידן תרופות סטרואידיות גורמות לדילדול העצם עישון ואלכוהול גורמים לבריחת סידן לסיכום גם אם תיקח 600 או 1,600 מ"ג ביום זה חסר תועלת אם לא תימנע מחומרים שזורקים סידן מהגוף. בהצלחה, צביקה