טריגליצרידים מע הגבול המותר (300)

קראתי את כל ההודעות שהתפרסמו בפורום בנושא זה ומצאתי מה אסור לאכול, אך לא מצאתי חומר על מה כן לאכול .(יש חומר. אבל בכל פעם מישהו מעלה שאלה ואחרים ממליצים על דיאטה ואחרים קוטלים אותה וחוזר חלילה. . . ) כן אני גם שמן: גובה 170 ס"מ, מבנה רחב, 95 ק"ג. מודה מראש לכל הצעה מוסמכת / עם "קבלות" או אתר מתאים בעברית או אנגלית. תודה מראש

חיים, האמת? זה לא יהיה אחראי לתת לך ייעוץ דרך האינטרט מבלי לבדוק אותך, לכן כל מה שאני אמרתי, והדיאטניות יוסיפו, בא רק כתוספת לייעוץ דיאטני אישי/קבוצת תמיכה. אתה חייב גם לרדת במשקל!!! קודם כל, תיפתר מהמתוקים, מהמטוגן,דברי המאפה. צריך לאכול: ירקות, פירות (3-4 פירות ביום), כל מה שנאפה מקמח מלא (כלומר, לחם, פסטה, וכו') בשר רזה (בעיקר של הודו) שמנים חד בלתי רווים (טחינה, אבוקדו, שמן זית). עדי

תודה

תודה