האם זה נורמלי? מה לעשות?!

אני בת 17 וחצי,שוקלת 67-68 וגבהי 160 ס"מ של תקווה וכוונות טובות.ירדתי יפה פעמיים,ואני מתקשה לשמור על משקלי.עליתי הכל חזרה(כ10 ק"ג) האם התפריט נורמלי??? תה+תפוח שניצל או טבעול+ ירקות במושלים+בורקס קטן סלט יקרות טריים+גבינה=טונה או ביצה לפעמים האם זהו משקל עודף? מה לעשות?

שלום לחובבת הברוקולי התפריט שציינת בהחלט אינו נורמלי. זהו תפריט מאוד דל ומצומצם וצריכה של תפריט מסוג זה לאורך זמן עלולה להוביל לחסרים תזונתיים כמו סידן, ברזל ויטמינים ועוד. גם הצריכה של מרכיבי המזון העיקריים (כמו פחממות, חלבונים ושומנים) אינה נראת מספקת. לדעתי עלייך לפנות לייעוץ של דיאטנית בקהילה על מנת שתאזן אותו . סביר להניח שכל תפריט שינתן לך יכיל יותר קלוריות ממה שצרכת עד כה ולכן מומלץ מאד להוסיף את המרכיב של פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. נועה