צריך עזרה

אהלן כולם למי שזוכר לפני כמה חודשים פתחתי אשכול שאני רוצה להוריד במשקל( http://www.askpeople.co.il/ques stion.php?cid=110&am... ) אז הצלחתי, ירדתי מ70-71 ל65-66, אבל אני עדיין לא מרוצה :( איך אני מצליח להוריד את אחוז השומן בגוף,להיות במאזן קלורי שלילי? אני 1.70 שוקל 65-66 ועדיין יש לי שומן בבטן התחתונה וקצת בירכיים,אני לא מרוצה מהגוף שלי בכלל, איך אני מוריד את זה בלי תרגילים, אם זה אפשרי בכלל? אגב אני עושה כל יום הליכה עם הכלב פעמיים ובקרוב יתחיל לסוע באופנעיים. זה התפריט שאני אוכל במשך היום בבוקר:כוס קורנפלקס, כוס(בגודל כוסית קפה שחור)של צימוקים עם חמוציות ומעדן. צהריים: 2 טוסטים(4 חתיכות) של לחם קל עם חביתהדבשטונהגבינהחומוס ערב-ארוחה מבושלת: קוסקוסאורזספגטיפתיתים עם עוףפסטרמהקציצות ממתק אחד ביום (שאני עכשיו מתכוון לא לאכול כל יום) לילה(עד 11): אוכל עוד 2 טוסטים(4 חתיכות) של לחם קל עם חביתה/דבש/טונה/גבינה/חומוס לפעמים במקום טוסט בא לי לאכול חטיף אנרג'י או מעדן( ששווים אגב בקלוריות לטוסט עם ממרח כלשהו) זה סבבה? או שעדיף לי לאכול טוסט? למרות שעכשיו אני יחסית רזה ההיתי רוצה להוריד ל60-62 קילו כי אני עדיין מרגיש שמן וגם הרבה בגדים לא יושבים עליי יפה ואני נראה שמן, במיוחד בתמונות, אבל גם במציאות, איך אני מצליח להוריד עוד? אני מרגיש שקצת נתקעתי עם המשקל, ואגב אם אני אוכל כמעט חצי שקית קטנה של קוסקוס בתור ארוחה כמעט כל יום זה משמין?

שלום אריאל, התשובה מאוד פשוטה, אתה חייב לשלב פעילות גופנית כדי לעצב ולחטב את הגוף, אין מנוס מכך. שינוי תזונתי לא יעשה אותך שרירי יותר ולא יעצב את רקמת השומן והשריר לבד. בברכה,דנה