זמני הארוחות וחשיבותן

דנה שלום, האם יש חשיבות לזמני הארוחות ולמספר שלהן במשך תהליך ההרזיה, או שמא הדבר היחיד שקובע הוא ההרכב של הארוחות? כוונתי היא שאם אני צורכת ביום בערך 1,300 קק"ל, אם אני אצרוך את כולן בארוחה אחת ענקית ביום או שאפזר אותן (באותו הרכב) על פני חמש ארוחות שונות - האם אני ארזה באותה המידה? תודה רבה! שגית

שלום שגית, מחקרים מראים שישנה חשיבות לפיזור הארוחות על פני היום, בעיקר בשל תגובה הורמונלית לאכילת מזון והשפעה על מנגנונים מטבוליים, כל על מומלץ לפזר כמה שיותר. בברכה,דנה