שתיית מים

שלום מאז שאני זוכרת את עצמי אני לא שותה הרבה מים ביום. 3-4 כוסות מים + 2-3 כוסות קפה (לא שותה כלל משקאות מוגזים או מתוקים). תזונאית המליצה לי לשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה. הבעיה היא ששתיית 2 כוסות מים או אפילו כוס אחת גורמת לי לשתן רב ובעיקר סבל נוראי, הליכה לשירותים כל רבע שעה במשך מעל לשעה לאחר שתיית 2 כוסות מים ותחושה של סבל, פשוט סבל עד שאני מתרוקנת לגמרי. אגב, נראה שכמות השתן שיוצאת זהה בדיוק לכמות המים ששתיתי. האם זה נרומלי מה שקורה לי לאחר שתיית כוס מים? האם כמות הנוזלים שאני שותה היום מספיקה לי?

שלום מאיה, לפי מה שאת מתארת את שותה כ- 5-7 כוסות ביום בממוצע. ההמלצה לנוזלים מאוד מגוונת ונעה בין 20-40 מ"ל נוזל לכל ק"ג משקל גוף. כוס ממוצעת הינה סביב 200-250 מ"ל, אז עשי את החשבון, שתוכלי לשתות מספיק ולא לסבול. מבחינת קפה ותה זה נוזלים, וגם מרק. בברכה,דנה