שאלה|מה לאכול לפני ריצה ויש מגבלה

אהלן חברים, קוראים לי עמית אני בן 25 רץ כבר תקופה וידוע לי מה צריך לאכול לפני. העניין הוא שהתחלתי ללמוד באוניברסיטה השנה ואני חוזר הביתה מאוחר כלומר אני צריך לאכול את הארוחה של לפני הריצה באוניברסיטה כל עוד הייתי יכול לאכול בבית הייתי אוכל אורז פסטה (פחמימות) עם עוד דברים והיה לי הרבה אנרגיה לריצה בתוספת קפה שחור מפנק לפני היציאה לריצה היום אכלתי שעתיים לפני הריצה פיתה עם חומוס ושניצל והרגשתי משמעותית שהגוף שלי מפרק פחות פחמימות "ושהבטריה" שלי נגמרת מהר יותר. אשמח לשמוע עצות מה ניתן להכין לקחת כך שאוכל לאכול את זה בחוץ (אין אפשרות לחמם שם) ושיספק לי אנרגיה בצורה מספקת וטובה לריצה. תודה חברים!

שלום עמית, מציעה שתפנה למומחים לתחום בפורום תזונה באתר של מכון וינגייט. בברכה,דנה