תזונה וגיינר

שלום, אני בן 28, גובה 1.90 ושוקל 65. אני מאוד רזה ומעוניין להעלות במשקל אך רוצה לעשות זאת תוך כדי אימונים ולעלות בעיקר במסת השריר כי כרס ושומנים לא יתנו לי יותר מדי.. אני מתחיל להשתמש בגיינר ולהתאמן תוך כדי והשאלה שלי היא: בהתחשב בעובדה שעד היום אכלתי את כל סוגי האוכל המשמין והלא בריא וזה לא העלה אותי בגרם, האם כאשר אני מתחיל להתאמן ולצרוך גיינר אני יכול להמשיך לאכול את הג'אנק שאני רגיל, או שמה על מנת להעלות יפה במשקל כדאי שבנוסף לגיינר אוכל מזון בריא?

שלום מור, קשה לי לענות על זה במסגרת פורום זה. כאשר אנחנו מנסים להעלות אנשים במשקל אנחנו מנסים לעשות זאת עם מזון בריא עתיר קלוריות ולא ג'אנק. הצעתי הטובה ביותר לעשות זאת בליווי דיאטן ומדריך חדר כושר. בברכה,דנה