עודף משקל

שלום, אני בת 15 עם עודף משקל מגיל 6 בערך... משקלי הוא 78.7 וגובהי הוא 1.65 ,שקלתי לפני כחצי שנה 89 ז"א שהשלתי המון ק"ג ההליכה לביה"ס שלי מאוד ארוכה ותלולה ואני הולכת וחוזרת אותה כל יום. בנוסף יש לי את שיעורי הספורט (2) בביה"ס שאני די מתקשה בהם אך אני לא בין העצלניות שמוותרות לעצמן בקלות. אני לא אוכלת המון, בערך כמו בן אדם במשקל תקין. אז 2 שאלות: 1.בפסח לא אכלתי לחם וקטניות (רק מצה אחת) והרזיתי קילו כדאי להמשיך זאת לדיאטה ללא לחם וכך להרזות?. 2.אם אני ירד למשקל 73 אני יהיה יחסית תקינה כי אני לא אוהבת רזות, אני אוהבת מלאות עם קימורים יפים... תודה מראש! :)

יעל שלום, כל הכבוד לך שירדת כ"כ יפה במשקל ושאת לא שואפת להיות רזה במידה קיצונית. המשיכי לעשות ספורט- הוא תורם לעלייה בחילוף החומרים, להרגשה טובה ולעלייה בדימוי הגוף. להתאמת תפריט באופן אישי לפי העדפותייך אנא פני לקבלת יעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית מומחית במתבגרים. אל תעשי דיאטה לבד. אל תורידי על דעת עצמך מאכלים מזינים. חשוב שתקבלי את כל הצרכים התזונתיים שלך בתקופת ההתבגרות. בהצלחה! מיכל