תפריט ללא הצלחה

ירדתי במשקל לפני שנתיים כ15 קילו התפריט בהמשך וככה אני עושה שנתיים יש לי כל עשרה ימיים יום שאני אוכלת יותר , התפריט שלי בנוי ככה בוקר - 2 פרוסות לחם קל +2 כפות קוטז ותפוח צהריים- ירקות מבושליים 2 צלחות וחזה עוף ביניים תפוח או 2 פרוסות לחם קל ו2 כפות קוטז, ערב- 2 פרוסות לחם קל ו2 כפות קוטז וסלט ענק עם כף מיונז לייט ככה כבר שנתיים אני גם עוסקת בספורט - רצה 4-5 פעמיים בשבוע ואני רוצה לרדת היום וללא הצלחה מה אני אעשה אני לא יכולה להוריד מהתפריט מה כבר אפשר לעשות?

מירב שלום, כנראה שיש מקום לעשות התאמות אישיות לתפריט שלך. חשוב לבדוק לפי רישום מזון לדוגמא, האם את אוכלת דברים נוספים מעבר לתפריט. יש לדעת מה היה המשקל ההתחלתי שלך ומה משקלך כיום. אנא פני ליעוץ אישי במסגרת מרפאה מסודרת. בהצלחה! מיכל