כבד שומני

שלום. אני בן 20 וסובל מכבד שומני לא אלכוהולי. מאז הרזיתי מעט, הפסקתי לאכול שומן רווי ואלכוהול. השאלה שלי היא לגבי פחמימות פשוטות - שהבנתי שזה לא טוב. אני משתדל לא להגזים אבל רוב צריכת הפחמימות שלי זה לחם\פסטה\תפו"א. כמו כן אוכל לפחות פרי-2 ביום. חוץ מזה לא אוכל ממתקים או מיצים. אז עד כמה מזיקות פחמימות פשוטות במצבי ? תודה מראש

שלום אלי, פחמימות פשוטות גם כן תורמות להתפתחות השמנה וכבד שומני לכן מומלץ להוריד. חושב לבחור גם פחמימות מורכבות "בריאות, יותר. במקום לחם רגיל, פסטה ותפוחי אדמה רצוי להחליף בלחם שיפון/חיטה מלאה, פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא, קטניות, כוסמת, קינואה ובטטה.ההמלצה לפירות 2-3- מנות ביום מפוזר על פני היום. חשוב לרדת למשקל תקין ולהוסיף פעילות גופנית. בברכה,דנה