גזים ונפיחות

שלום רב אני בחורה רזה, אולםלעיתים סובלת מתחושת נפיחות לא נעימה. האם יש תוספים או קפסולות שעשויות לעזור? האם הפרסומים לגבי יוגורטים שונים אכן נכונים? מה הדרך הטובה והיעילה ביותר להתגבר על תחושת הנפיחות? תודה

שלום איה, ראשית יש לברר איזה מזון גורם לך לתחושת נפיחות. לרוב מדובר בסיבים תזונתיים ומזונות המעלים ייצור גזים כגון קטניות (אפונה, שעועית, עדשים, חומוס וכו' וכן משפחת המצליבים כגון ברוקולי, כרוב, כרובית, צנון, צנונית ועוד. כמו כן, חושב להקפיד על ארוחות קטנות ומסודרות, שתיה מרובה, פעילות גופנית סדירה ועוד. לגבי חיידקים פרוביוטיים אין המלצה חד משמעית, אבל את יכולה לנסות.מומלץ לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה