ויטמין C.

שלום, שמי רועי אני בן 19 אני בן אדם שמתאמן הרבה ומשתדל להיות בריא, הבעיה שאני ממש(ממש! לא אוהב פירות וירקות, עד כדי כך זה מגעיל אותי שאני כמעט מקיא שאני מריח תפוז.. או משהו בסגנון..) רציתי לשאול מאיפה אני יוכל לצרוך ויטמין C? הבנתי שבכבד יש, האם יש כמות רבה בכבד? והאם יש עוד מאכלים שהם אינם פירות וירקות שאפשר להשיג מהם את הויטמין? אשמח לשמוע עצות בכל נושא שהוא, תודה רבה רבה מראש! רועי.

שלום רועי, לדאבוני רוב הויטמין C נמצא בצומח בעיקר פירות הדר וירקות שונים כגון פלפלים, לפת, עגבניות, בטטה ועוד. אם אינך מסוגל לאכול אף פרי או ירק כזה, כדאי לשקול תוסף ויטמין C, לא יותר מ- 100 מ"ג ליממה. בברכה,דנה