נטילת תוספי מזון -ביחד או לחוד?

אני אישה בריאה, מעל גיל 35, לוקחת (כמעט) כל יום את תוספי המזון הבאים: מולטי וימינים (כולל לוטאין)- 1 טבליה ליום; ויטמין סי - 500 מ"ג; אומגה3 - 3 קפסולות ~ 1000 מ"ג; קואנזים קיו10 - 60מ"ג; השאלה היא - האם ניתן לקחת את כל הטבליות יחד בפעם אחת ביום, או שמא יש השפעות הדדיות בין חלק מהחומרים שמתווים את לקיחתם בנפרד? * כמו כן, האם כדאי לפצל את לקיחת 3 טבליות ה"אומגה3" לפעמיים ביום? * אם ארצה לקחת גם ויטמין די, האם אצטרך לקחת אותו בנפרד? * כנ"ל לגבי סידן - אם ארצה לקחת סידן, האם אצטרך לקחת אותו בנפרד? תודה!!

שלום שרון, ראשית, תמיד כדאי להתייעץ עם רוקח בנושא, זוהי מומחיות שלו. ככל הידוע לי אין בעיה לשלב בין התוספים שאת נוטלת. לגבי פיצול אומגה 3, אין לי תשובה משכילה. אם תרצי לקחת ויטמין D, גם אין בעיה לקחת עם כולם. סידן רצוי לקחת חצי שעה אחרי הארוחה לא נוכחות ברזל. בברכה,דנה