מפחדת לאכול

אני בת 36,ירדתי בשנה האחרונה 20קילו,בזכות דיאטה שכוללת בעיקר חלבונים אבל לא רק חלבונים. בשישישבת אני מרשה לעצמי מעט יותר,עוגה,פחמימות,בשר וכ"ו. לאחרונה החלטתי שאיני רוצה לרדת עוד,כי אני גם לא צריכה,ומשלבת בערך 3 פרוסות לחם מקמח מלא ביום בנוסף לחלבונים שאני אוכלת,אבל...אני מאוד חוששת שאני יעלה במשקל. זה גם הגיוני שאני יעלה כי עד היום אכלתי לא יותר מ-600 קלוריות ביום שרובם 99% חלבונים ופתאום להתחיל לאכול יותר מאוד מלחיץ אותי. א.כמה אעלה במשקל? ב.מה עושים כדי למזער את העליה? לאחרונה שילבתי הליכות 35 דקות בכל יום בכדי שאוכל לאכול מעט יותר. גובהי 1.60 ומשקלי 60.5 קילו תודה

שלום, הבעיה היא לא שילוב של פחממות, אלא דיאטה דלה מאוד בקלוריות. ההצלחה שלך בדיאטה היא בגלל כמות קלוריות נמוכה ולא בגלל החלבונים, שכן דיאטה בסגנון אטקינס לא מוגבלת לכל כך מעט קלוריות. לצערי, אי אפשר לאורך זמן להחזיק מעמד עם דיאטה כל כך דלה, ולכן יש סיכוי שתעלי במשקל. ברור ששלוב של פעילות גופנית ימתן את העליה ויעזור לך לשמור על המשקל, אך אין לדעת כמה תעלי . המלצתי, פני לדיאטנית שתוכל לעזור לך למתן את העליה לאורך זמן. בברכה,דנה