שאלה על אוכל

דנה היקרה! את מכירה את הסיפור שלי, אני מנסה להשמין אני שוקל כרגע 48 קילו (גובה 160) אני מנסה להשמין ורציתי לדעת האם מה שאני אוכל ביום מספיק בשביל להשמין או שאני עדין יהיה במגמת ירידה, אני בדרך כל אוכל ארוחת צהרים: כוס אורז מבושל, שוק או שניצל וסלט ואז בערב אני אוכל : פיתה עם קוטג' ועגבניה או פרוסה עם גבינה רציתי לדעת האם אני אשמין מזה או האם שוב יהיה מגמת ירידה במשקל, ואם כן מה את ממליצה לי לאכול כדי לעלות לפחות 3 קילו במשקל תודה רבה

שלום יוסי, קרוב לוודאי שלא תעלה במשקל מתזונה זו, אך לשם הרכבת תפריט ואיזון עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה