אומגה 3 שמן זית ומזון מלכות

שבת שלום.. אני יודע שאין המלצות גורפות אך שאלתי היא לגבי אדם בריא. רציתי לשאול האם כדאי לשלב בתפריט היומי : בכל בוקר כף או 2 של שמן זית (האם שווה לכמות זיתים מסויימת? או שעדיף שמן זית). בכל בוקר 2 כמוסות אומגה 3 של אלספה (גודל רגיל) כפית מזון מלכות בכל בוקר (והאם יש הבדל מהבחינה הזאת בין מזון מלכות בריכוז 5 אחוז לבין דבש רגיל?) באם כדאי לשלב פריטים אלה בתפריט, האם כדאי לפרוס אותם על משך היום או שזה בסדר ליטול הכל בארוחת הבוקר? תודה רבה ושבת שלום!

שלום, אין בעיה עקרונית לשלב את המזונות שציינת. דבש מלכות לא שווה לדבש רגיל ולכן רק דבש מלכות, כפית אחת ליום, שמן זית מספיק כף ליממה ותוסף אומגה 3 בכדורים הוא תוסף ולא מזון ולכן אין לי המלצה לגביו. אפשר לאכול במרוכז או לפזר. בברכה, דנה