חולה על גלידה שמהווה לבעיה

יש לי בעיה, אני חולה ממש על גלידה אני יכולה לאכול קופסא וחצי ביום ולפעמים יש מקום לארוחת צהריים. אני עכשיו בשלב גדילה [בת 14] ואני בתת משקל אבל אני לא רוצה לאכול כל כך הרבה גלידה ואני לא מצליחה להפסיק אני ירדתי במשקל ועכשיו אני מפחדת לעלות בבת אחת אין לי בעיה כלכך לעלות אבל אני לא רוצה להשמין, קניתי אז את הגלידה של נסטלה 3% שומן + תוספת סידן אבל אני רוצה לאכול בריא וקופסא וחצי זה יותר מידי!. מה לעשות?

שלום מאיה, אין דרך מעשית להפסיק אותך מלאכול קופסה וחצי של גלידה חוץ מאשר ללמד אותך שליטה עצמית. זה לא שונה מכל התנהגות מוגזמת אחרת, וזה לא משנה אם את רזה או שמנה, אכילה כזו אינה מועילה לאף אחד. אם את אוכלת בכמות כל כך גדולה כנראה שהצריכה האנרגתית שלך גבוהה מאוד וייתכן מאוד ואת גם רעבה. נסי לפני שאת הולכת לגלידה לאכול אוכל מזין, לשבוע ואז לאכול פחות מהגלידה. גלידה היא בשום פנים ואופן לא תחליף למזון, וגם אם את אוכלת 3% זה כמובן עדיף מ- 20% שומן, אך אל תשכחי שעדיין את אוכלת כמות מופרזת, כך שבסופו של דבר את עדיין מקבל כמות גדולה של שומן. בברכה, דנה