זכרון

שלום דנה 1- מה הם תוספי התזונה שהוכחו כמשפרי זכרון אצל מבוגרים ? 2-החומר פוסטפידיל סרין מצוי כתוסף?,ומה יעילותו כהשלמת תזונה ? 3-האם לציטין של סויה כתוסף יעיל לשיפור הזיכרון ? תודה וחג שמיח לך ולכל משפחת הפורום יורם

יורם שלום. מנסיוני עם אמי הרי שהתוספים שעזרו לה הכי הרבה הם שמן דגים, גינקובילובה וויטמין E.

שלום יורם, ישנם הרבה מאוד מחקרים לגבי תוספי מזן ומרכיבי מזון וזכרון. כמו כל מחקר העוסק בתזונה, אין מסקנות חד משמעיות או משמעותיות ונראה שהשונות בין בני אדם תקבע תגובה לתוספים. כמו שרותי ציינה הידועים והנחקרים ביותר הם גינקובילובה, ויטמין E ואומגה 3, שגם עליהם ישנם חילוקי דעות. לגבי התוספים שאתה דנת בהם יש לי פחות נסיון ופחות מידע מהימן ולכן לא אוכל לעזור בנושא. הדבר הטוב ביותר לזכרון, מנסיון שלי, הוא אימון. כמו שהגוף זקוק לאימון גופני על מנת לשמור על בריאותו, גם המוח זקוק לאימון, קבוע רציף וגם מהנה, כגון פתרון תשבצים,סודוקו, ברידג', קריאה, משחקי מחשב וחשיבה ועוד. בברכה, דנה