שומן

שלום, רציתי לשאול כמה גרמים של שומן אני צריכה? מה המינימום לתפקוד גוף תקין? (אני רוצה לרזות) בת 17 וחצי, גובה 1.72, משקל 80. תודה.

שלום מיאל, אין אפשרות לקבוע מספר קבוע. ההמלצה שהשומן לא יהיה יותר מ-30% מסך הקלוריות היומיות המומלצות, לשם קביעת כמות הקלוריות המומלצת, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה

יש אולי איזשהי נוסחא שאני יכולה לראות דרכה כמה אחוזים שומן אכלתי? לדוגמא אתמול אכלתי 1513 קלוריות, מתוכם 36 גרם שומן. מה היחס? תודה.