עוד על אומגה 3

שלום דנה שמעתי ממך בפורום, כי ההמלצה לאומגה 3 היא שלושה גרם, דהיינו כעשרה כדורים ליום. כשאמרתי זאת בכמה בתי מרקחת או חנויות טבע זרקו אותי מכל המדרגות טענתם :כי זה ידלל מאד את הדם ועלול להעלות את הLDL ...האמנם? תודה מראש

2 כדורים ליום יספיקו לאדם בריא* לחברת NATURE LIFE הכדור בריכוז הגבוה ביותר(69%) ביחס לשאר מרכיבי הכדור.

אדם בריא צריך לצרוך בסביבות 650 מ"ג EPA ו- DHA אשר מקורן דגים. ו- 2.2 גרם של ALA שמקורה פישתן, אגוזים (מקור צימחי) קישור להמלצות כאן: http://www.issfal.org.uk/adequate-intakes.html. כלומר כשאתה בוחן את הכמוסות אתה צריך להסתכל על כמות ה- EPA וה- DHA בכמוסה ולפי זה לדעת כמה כמוסות לצרוך. לגבי דילול דם. אומגה-3 מאזנות את תיפקודי הקרישה. יש מחקרים שנותנים בהם מספר גרמים (12 גרם) בלי שיש איזו שהיא בעיה. כמובן שאם אדם לוקח מדללי דם אז ראוי שיזהר. בעיקרון FDA אומר שצריכה של עד 2 גרם EPA ו- DHA היא בטוחה. אגב, התוספים היותר בעיתיים מבחינת דילול דם הם שום וג'ינקו בילובה.