נטילת אומגה 3 במינונים גבוהים

שלום רב לתזונאית. מזה זמן רב שהנני נרגש לשמוע על יתרונות האומגה 3 ונוטל אותה, במקרי האישי 3 כמוסות של אלספה רגילה ליום. מבירורים שערכתי נוכחתי להבין כי למטרות טיפוליות (כמו שיפור מצב הרוח למשל) יש ליטול כמות נוספת של אומגה 3. על כן ברצוני לשאול האם למשל נטילה של 6 כמוסות ביום (על כך דיברו איתי בקו היעוץ שלהם) יש איזשהו סיכוי כי תגרום נזק כלשהו בטווח הקרוב או הרחוק? כמו כן האם לדעתך יכול לגרום נזק כלשהו נטילה של 3 כמוסות בבת אחת (וכך לחלק הנטילה לפעמיים ביום), בידיעה שכל כמוסה מכילה 1000 מ"ג שמן דגי מי מעמקים (ומתוכם סה"כ 30% אומגה 3) ? בתודה רבה מראש על תשובתך והתייחסותך.

שלום דני, אין הוכחות כי עודף אומגה 3 מזיק באופן כלשהו. רוב המחקרים מראים כי תועלת באה בחלק מתחומי הבריאות ובחלק מהאנשים במינונים גבוהים ששוים ל- 9 6-גר' אומגה 3, זה אומר שצריך ליטול לפחות 12 כדורים ביום, דבר שאינו מציאותץי ויקר מאוד לרוב האנשים. כמו כן, התועלת הוכחה בפחות מ- 50% מהאנשים. כך שאיני ממליצה על נטילת אומגה 3 לשם ריפוי אלא לשם אספקת אומגה 3 כחומצות שומן חיוניות. אין לי מידע לגבי זמן נטילה ו/או מינון לנטילה, רצוי לשאול את החברה, למרות שזה תוסף מזון. בברכה, דנה