אכילת לילה,ואלכוהול......

בוקר טוב שלום רב לדיאטניות ברצוני להתייעץ בנושא אכילת לילה הורדתי 40 קילו ממשקלי ,כיף לא נורמלי להיות רזה :)))) הבעיה שלי היא לילות ללא שינה מרוב רעב למרות שהתפריט מאוזן והרבה ספורט אני מפחד לאכול בלילה בגלל כל השמועות שאסור לאכול לפני השינה ,שזה לא בריא לגוף אני מעוניין להוריד עוד כמה קילוגרמים ואני די חושש שבעקבות אכילת לילה הקילוגרמים לא ירדו,הבעיה גם שלעיתים אני עובד לילה כך שאני מרעיב את עצמי בעקבות כל השמועות וכנראה מידע לא נכון שקיבלתי,אשמח האם תעדכנו אותי האם באמת לא מומלץ לאכול בלילה גם שהקלוריות מחושבות ולא אוכלים הרבה? רק כדי להירדם(אני חושש לאכול אפילו פרי או סנדויץ מלחם קל) ,רק להרגיע את הקיבה,אשמח אם תפרטו לי האם זה אפשרי לאכול מעט בלילה רק בשביל שאוכל להירדם ולהוריד עוד ממשקלי? לגבי אלכוהול,מידי פעם אני יוצא עם חברי למועדונים יש נהג תורן כמובן:),אבל הבעיה שעכשיו אני דואג לקלוריות של האלכוהול,שותה רק מים או דיאט קולה וזה מבאס נורא איך הייתם ממליצים לי לשלב מידי פעם מעט אלכוהול ושזה לא ישפיע על המשקל ושאמשיך לרדת שיטת הכיזוזים? אשמח לתגובות:)

שלום אושרי, כל הכבוד על הירידה, יישר כח. לגבי האכילה בלילה, הכוונה לאכילה בערב לפני השינה, לא משנה השעה, בוודאי שאתה יכול לאכול, כדי להשקיט את הרעב, כי ככל שרעבים כך אוכלים בסוף יותר, הגוף הינו בעל מנגנוני פיצוי, וכלל שתרעיב אותו כך הוא יצטרף פחות אנרגיה לפעילות בסיסית וכך יהיה קשה יותר לרדת במשקל. לא משמינים יותר בארוחת ערב או לילה מאשר בבוקר, ועל אחת כמה וכמה אם אתה עובד לילות וכל היום מתהפך. לגבי אלכוהול, משקה אחד בשבוע לא ישנה לדיאטה, כל עוד מדובר במנה סבירה כגון בקבוק בירה, 100 מ"ל משקה חריף-וודקה-ויסקי או כוס יין ולהמנע מקוקטיילים למיניהם ורד בול. בברכה, דנה

אמרת שמומלץ לא לאכול לפני השינה,אבל הבעיה היא שאני מנסה להירדם והרעב לא נותן רוגע. מה היית ממליצה לאכול כדי להשקיט את הרעב ממש סמוך לשינה .

שלום אושרי, כנראה לא הבנת אותי, אתה יכול לאכול לפני השינה זה לא משנה באופן משמעותי לדיאטה כל עוד אתה לא חורג מכמות הקלוריות היומית. בברכה, דנה