צפיפות עצם

שלום האם הסידן במוצרי חלב "איכותי", דהינו שנספג היטב? האם כדורי סידן של סולגר איכותי? נספגים? תודה תמר

שלום תמר הסידן הטבעי הקיים בחלב נחשב כזמין וטוב. מעבר לו סידן איכותי ניתן למצוא ב: בסויה, דגנים מלאים כמו חיטה מלאה, אורז מלא, כוסמת ותירס, קטניות כמו חומוס, שעועית, אפונה וכמובן משפחת האגוזים הכוללת אגוזים, שקדים וגרעיני חמניות ודלעת. בשומשום, טחינה, חלבה , כרוב, פירות יבשים ,ברוקולי, פטרוזיליה, גרעיני חמניות, חרובים וכן בסרדינים. בסין ויפן צריכת הסידן ממקור איכותי היא רבה (בעיקר סויה, קטניות ואורז מלא) ולכן אין כמעט מקרים של ירידה בצפיפות עצם. יחד עם תנועה (צ'י קונג, טאי צ'י) ותוספת אם צריך של צמחי מרפא סיניים האישה שומרת על בריאות עצם טובה. אין צורך לקבל תוספת במקרה של תזונה מאוזנת. רפואה שלמה טל

תודה רבה