שאלה-מזונות מחממים-מהם?

אני בדיאטה,קופאת מקור וזוללת. אלו מזונות נחשבים מחממים אבל לא מפטמים?

שלום שרה חמים : פלפל שחור, קליפת קינמון, זרעי כותנה, ג'ינג'ר מיובש, פלפל ירוק, פלפל ירוק, שמן סויה, פלפל לבן. חמימים : זרעי משמש, סוכר חום, קימל, קרפיון, דובדבנים, ערמונים, עוף, עירית זרעים ושורש, זרעי שמיר, צלופח, שום, ג'ינג'ר טרי, ג'ינסנג, קליפת אשכוליות, עלים וראש של בצל ירוק, גויאבה, קומקווט, חרדל, ליצ'י, בשר כבש, אגוז מוסקט, אפרסק, פטל, רוזמרין, שרימפס, מנתה, דלעת, אניס, גרעיני חמניה, בזיליקום מתוק, שעועית, טבק, חומץ, אגוזים,יין. בהצלחה טל

תודה לטל.האם למישהו יש טיפים לתבשילים דלי קלוריות ממרכיבים מחממים?