תוצאות בדיקת דם

שלום דוקטור, אני בן 28, בריא בד"כ. בבדיקת דם קיבלתי את התוצאות הבאות: כולסטרול 119, טריגליצירידים 87, HDL 35.6, LDL 66.5, חומצה פולית 7.4, ויטמין בי 12: 326 . שאלותיי: האם התוצאות תקינות? אני מעוניין להעלות את רמת ויטמין בי-12 , חומצה פולית וHDL, לאחר שבבדיקות קודמות קיבלתי ערכים גבוהים יותר בפרמטרים אלו. כיצד עושים זאת? תודה מראש

לפי הבדיקות חומצה פולית מעט נמוכה אצלך, השאר בגדר התקין. חומצה פולית מצוייה בירקות ירוקים, ובכדורים. ויטמין B12 מצוי בבשר, בביצים ובדגני בוקר HDL אין דרכים תזונתיות להעלות (מלבד אולי צריכה מוגברת של ניאצין אבל זה כרוך בתופעות לואי). דרך נוספת להעלות HDL היא פעילות גופנית.