ישיבה של מול מחשב - נזק לעיינים

שלום במקום עבודתי אני יושב ועובד מול מחשב, במשך שש שעות ברציפות אני בוהה במסך המחשב. המסך מולו אני יושב הוא טוב ואמור לספק את כל ההגנה הנדרשית. כיום אין לי בעיות ראיה. שמעתי שהנזק העיקרי שנגרם לעיניים מבהייה ממושכת במסך המחשב נובעת מכך שהעין נשארת ממוקדת על אותו מרחק קצר כל הזמן, דבר שעלול לפגוע בעין. המליצו לי על תרגיל - מדי פעם לשנות את הפוקוס של העין כשרצוי להביט למרחק. האם אכן הקיבעון במיקוד העין הוא שמסוכן במסך המחשב והאם התרגיל שהזכרתי אכן עוזר ? כמו כן האם יש סכנות נוספות ומה הן הדרכים הטובות ביותר להמנע מהן ? תודה רבה.

שלום גיל אכן ישיבה ממושכת לאורך שנים מול מסך מחשב יכולה להוות גורם לבעיה בריאותית עתידית ויש להתאים אמצעים נגדיים כדי למנוע נזק זה. מסך המחשב פולט אור בצורה לא רציפה אלא בתדירות מסוימת. צורת פעולה זו של המסך גורמת לעין "להתייעף" וברבות הזמן לצבור נזק שיכול להשתרע מצורך במשקפיים ועד אובדן ראייה באחוזים גבוהים. התרגיל שהומלץ לך הוא אכן יעיל בעזרה לעין לנוח למספר דקות. הייתי מוסיף להמליץ להחליף את התאורה (אם אפשר) במשרד מפלואורסנטית לרגילה או הלוגן (גם מנורת הפלורסנט מרצדת בתדירות נמוכה שמייעפת את העין). אם אתה עובד מול מחשב, חשוב גם להקפיד על יציבה נכונה, ישיבה נכונה ומנח נכון של הידיים (למניעת carpal tunnel syndrom- פגיעה בשרש כף היד) ולקחת את החים בקלות. איתי