ויטמינים-שילוב

שלום רב, עליי לצרטוך כדטורי ברזל וb12. יש לי כמה שאלות בעניין זה: 1) האם אפשר לצרוך את שני הכדורים גם יחד? 2) האם רצוי לצרוך אותם יחד עם מזון כלשהו? אם כן איזה? 3) מאיזה מוצרי מזון רצוי להמנע בצמוד לזמן הצריכה?

1. אפשר יחד. 2. ברזל צריך להיות על קיבה ריקה, רצוי סביבה חומצית- למשל עם מיץ תפוזים. 3. ויטמין נ12 בד,כ נלקח תת לשונית, כך שלא כל כך משנה מבחינת מזון כי נספג ישר לדם. 4. בכל תכשיר ברזל יש הנחיות לקיחה והנחיות ממה להמנע- כמו מוצרי חלב למשל.