לרופא שלום-דלגת עלי, מבקשת תשובה תודה מראש וסליחה

ראשית תודה שנית-בננה ידועה כעושה עצירות לימון למשל משלשל יש ירקות/פירות מסוימים שתה יכול להגיד לי עליהם שלא כדאי לאכול אם יש שינוי ביציאות? שנית-היציאות רגילות לגמרי ב"הש אבל מאוד מוזר שיוצא אחת ליומיים וגוש קטן *מה פירוש קמח לבן לא לאכול-יש קמח לא לבן? *האים מה שאכלתי בחנוכה עד כדי כך יכול להרים 3 קילו במשקל? האים צואה שלא יוצאת יומיים ואז יוצאת יכולה להרים במשקל *שתיה רבה מאוד תוריד משקל? ואחרון-ספורט יומי-הליכה עשר דקות הלוך ועשר חזור יועילו?העיקר ללכת? תודה

לא ברור לי למה צעירה רוצה ללכת 10 דקות ולא שעה

צעירה שעובדת ולומדת 12 שעות ביום מתוך 24 ועוד 8 ישנה ועוד יש לה משפחה ...אין לי פול טיים זמן מה שכן חשוב לי לשאול זה איך אפשר להיות בטוחים שאכן העצירו תלא נבעה או נובעת מהסופגניות בורקסים וקשקושים עוד מחנוכה איזה פירות וירקות וסוג מזון כן לאכול ולמה לחם שחור מונע אך לבן לא ואפילו מזיק חשוב לשאו ללגבי כמה ומה לשתות ובעקרון אם 10 דקות הליכה כל צד ליום יעזרו וכפיפות בטן שעושה 30 ביום וריצה במקום או הליכה במקום כמו סטפר, 100 בערך לכמה דקות. אשמח לכל עזרה אפשרית מאוד מודאגת תודה פאני