התרגשות יתר

שלום, אני בן 18 וסובל מהתרגשות יתר - יש לי לפעמים פרפרים בבטן במשך 10 20 דקות ויותר ולעיתים רחוקות אף הזעה כשאני עומד לפני מצבים שונים, למרות שאני רגוע ברוחי ולא מתרגש במחשבה כלפי אותם מצבים, הגוף שלי אינו רגוע בכלל - אני לא יודע מה לעשות לדוגמא שיעור נהיגה מספר שלושים ומשהו עדיין יש לי פרפרים בבטן כעשר דקות לפני רוב השיעורים, למרות שבעיקרון אין לי אף בעייה, ואני לא מתרגש כלל בשיעור עצמו, יש לי את הבעייה הזאת לפעמים אפילו כשאני עומד לקרוא הודעה שמיועדת אליי במחשב אם כי לא הרבה, ובכל זאת אני מרגיש שזה פוגע בתפקוד שלי ומבחינת מחשבה אני דווקא שומר על קור רוח מה אפשר לעשות?

אם ההתרגשות הזו מפריעה לך בתפקוד, כדאי ללכת ולדבר על כך עם פסיכולוג או אפילו עם רופא המשפחה שלך. ניתן לנסות ולבצע תרגילי הרפייה (אפשר היום לרכוש קלטות של הרפיה) ולהשתמש בהרפייה לפני כל דבר מותח או מרגש. תרגיל קל ופשוט הוא לעצום את העיניים ולנשום מספר נשימות עמוקות דרך האף תוך שחרור אטי של האויר דרך הפה. אפשר לשים מוסיקה רגועה ולחשוב על דברים מרגיעים כמו חוף הים בזריחה/שקיעה או כל דבר אחר שגורם לך להרגע.