כאבים בפטמות בזמן ואחרי ריצה

אני גבר רץ 10 קמ כ 3-4 פעמים בשבוע הרגישות בפטמות גוברת אחרי הריצה ובעיקר בצד ימין אתמול נכנסה רוח קרה והכאבים בלילה גברו עד כדי כך שהייתי צריך לחמם את סביבת הפיטמההימנית עד לפני כ 3שנים מעולם לא הייתה לי רגיגות כלשהי בםטמות כיום הפטמות קשות ורגישות אשמח לדעת ממה זה נובע מה אפשר לעשות כדי למנוע את הכאב קראתי שכדאי לשים פלסטר לפני קיצה כדי למנוע חיכוך של הםטמה עם החולצה מנדפת הזיעה... תודה

ראשית צריך לבדוק מה שינית בנוהליך סביב הריצה סמוך לתחילת הבעיה- סוג חולצה, מהירות ריצה, שעת ריצה... אולי קשור לריצה בקור עם פיטמות קשות יותר. אני מניח שתוכל למצוא בחיפוש זה את התשובה איך להמנע מהכאב. פלסטר עלול ליצור גירוי בעור וצריך לשים לב לזה