פריטין נמוך

שלום רב, אני בת 26, צמחונית, בריאה בד"כ. בבדיקות דם שעשיתי לאחרונה נמצא שיש לי פריטין- 18. ולעומת זאת יש לי ברזל- 122. אני מרגישה חולשה ועייפות, ובנוסף יש לי דופק לב מהיר. מה זה אומר פריטין נמוך? כי ברזל יש לי מספיק, אז קצת התבלבלתי. מה עליי לעשות או לאכול כדי להעלות את הפריטין? תודה.

פריטין הוא המשש חמאגרי הברזל בגוף רמת ברזל בדם היא מדד משתנה ולא אמין לכמות הברזל בגוף כשחסר ברזל, צריך לקבל ברזל- באוכל או בתרופה. באזיה אוכל יש ברזל- תכתבי בגוגל מזונות מכילי ברזל

היי מירי, הפתרון הטבעי לרמת ברזל נמוכה בגוף היא העשרתו במזונות עתירי ברזל. ברזל ניתן למצוא בבשר בקר, בעופות ובדגים אך גם במזונות צמחוניים רבים שהמובילים בהם הם : קטניות, מוצרי סויה, ברוקולי, טחינה, אגוזים, אבוקדו, פירות יבשים מסוימים, מוצרי דגנים מלאים , כמו למשל לחם מקמח מלא, וגם קינואה ובורגול. חשוב לציין, שבעוד ספיגת הברזל ממקורות בשריים היא יעילה יחסית, לברזל שמקורו במזונות צמחיים קשה יותר להיספג בגוף. במקרים בהם מתעורר קושי בהעשרת הגוף בברזל באופן טבעי, כחלק מהרגלי התזונה, או שיש בעיות מסוימות ביכולת הספיגה של ברזל ממזונות שונים, אפשר לנטול כדורי תוסף תזונה המועשרים בברזל החיוני לגוף – תוסף תזונה מומלץ הינו פלורדיקס - ברזל עדין בנוזל אשר ספיגתו אופטימלית ואינו יוצר תופעות לוואי במערכת העיכול, וכן מעלה את רמות הפריטין בתוך חודש של שימוש קבוע.