סידן

שלום. אני בחורה בריאה, רזה, בת 33. יש לי רגישות ללקטוז ברמה מסויימת אשר באה לידי ביטוי בעיקר כשאני צורכת חלב ניגר או יוגרטים - מייד מתבטא בשלשולים וכאבי בטן. בעקבות כך אני שותה קפה עם חלב סויה או בכלל ללא חלב, ואינני צורכת כלל מעדנים ויוגרטים. אני כן אוכלת קוטג', גבינה לבנה וגבינה צהובה. הבנתי שצריכת הסידן המומלצת לבחורה בגילי היא 1200 יח' ליום. לדעתי אני מאוד מאוד רחוקה מזה, בשל הימנעותי מחלב ויוגרטים. כמו כן אני לא אוכלת כרוס, סרדינים ועוד כמה דברים שידועים כבעלי סידן רב. האם כדאי לי לקחת תוסף סידן?

אם אינך מקבלת מספיק סידן אז כן. את יכולה להעזר בטיפים מדיאטנעת.