B12

שלום, רציתי לדעת אם אני אוכלת בשר לסירוגין, בד"כ בסופי שבוע, לפעמים יוצא גם שבוע כן שבוע לא, זה מספיק בשביל לקבל B12 או שעלי ליטול גם תוסף?

זה שונה מאדם לאדם. עקרונית יכול להספיק. מה עם חלב, ביצים, דגים...? אם חוששת- תעשי בדיקה.

ביצה אני אוכלת כל יום, גבינות לפעמים. יש סכנה של עודף אם אני לוקחת גם טבליות? יש לי טבליות של נוטרילייף B12+חומצה פולית