ויטמין B12 זמן לקיחה

מזה 10 שנים אני מתנזרת מבשר אדום ועקב כך העורר בליבי חשש למחזור ב B12 עקב חולשה ברקע. על דעת עצמי נטלתי כדורי B12 שנמכרים בבית טבע אותם מניחים מתחת ללשון 1 ביום. נטלתי כמות של 45 ימים והפסקתי. האם הפרזתי בימים ? האם הכמות הזו יוצרת עודף ? אשמח לדעת המלומדת דר' הר שמש . שבת שלום.

ויטמין B12 אפשר לקבל ממקורות אחרים של החי- ביצים, חלב, דגים.... לא חושב שעשית כל נזק. טבעונים ואנשים עם חוסר מסיבה אחרת של 12B לוקחים תוסף כל החיים. הדרך הנכונה לטפל בבית היחיד שיהיה שלך כל חייך- גופך- היא לעשות דברים בצורה מושכלת, הגם שברור שגם לאינטואיציה ורגש יש מקום. את יכולה לעשות בדיקת דם פשוטה לרמת נ12, לא עכשיו, אלא נניח בעוד חצי שנה, לראות מה מצבך, ולפי זה להחליט. לרשותך גם רופא משפחה להתייעצויות פשוטות, כמו זו למשל.